Te contaremos éstos simples hábitos que te ayudarán a sentirte mejor.
Hidratación Una buena hidratación mejora la elasticidad de la piel. Prefiera el agua frente a bebidas azucaradas o sodas que contienen gas y que además engordan.
Ejercicio Camine, aunque sea algunos minutos al día, suba escaleras, nade. ¡Mueva el cuerpo!. El sedentarismo favorece el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes de tipo II, obesidad, hipertensión arterial, sobrepeso, osteoporosis, depresión y ansiedad, Según la OMS.
Alimentación Incluya en su dieta diaria una porción de frutas y verduras, estas comidas no sólo alimentan sino que no engordan, tienen propiedades que ayudan al recorrido intestinal y tienen un sinnúmero de vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo.
Descanso Tómese su tiempo para descansar, su cuerpo necesita de un periodo de 6 a 8 horas para recuperarse de la actividad diaria. La falta de sueño está vinculada al deterioro del cuerpo y la mente.
Diversión Tómese un momento para cambiar de rutina, olvídese del trabajo, está comprobado que la risa es una excelente terapia contra el estrés y la ansiedad.
Postura Procure adoptar una posición adecuada en la oficina. Las sillas incomodas pueden hacer que termine en una visita al quiropráctico. Tómese unos segundos para estirar los músculos durante la jornada laboral, esto le ayudará a evitar dolencias de espalda, hombro, brazos, cuello y cabeza.
Cuidado No descuide su aspecto personal, aún en situación de malestar. Sentirse agradable a los demás aumenta la producción de endorfinas, la hormona responsable, en buena parte, de que nos siéntamos felices.
Control Visite al médico periódicamente, no se automedique ni comience dietas sin la supervisión de un especialista, no deje a medio camino los tratamientos médicos y sobretodo tenga siempre una actitud positiva.
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