BENEFICIOS DE UNA BUENA CAMINATA

Ya se sabe que el ejercicio es bueno. Pero la gente tiende a confundirse sobre cuanto tiempo realizar ejercicio, cuantas veces al día, a que grado de dificultad, etc.
Las opiniones abundan, pero el dr. James Levine médico de la Clínica Mayo, de EEUU, dice que simplemente caminar es bueno, ya sea para luchar contra la presión arterial, contra la diabetes, enfermedades cardiovasculares, problemas de articulaciones o salud mental.

“Salir y hacer una caminata es todo lo necesario”, dijo James Levine, medico experto en obesidad de la Clínica Mayo. “No hace falta que se unan a un gimnasio, no hace falta chequearse el pulso a cada rato. Lo único que tiene que hacer es apagar el televisor, salir del sofá (ponerte los auriculares con Otra mañana es posible) y salir a caminar”.
Un artículo de médicos de la Universidad Shinshu de Medicina en Matsumoto, Japón, donde han determinado que intervalos de caminata intensa pueden protegernos contra la alta presión arterial, y el decrecimiento de la tonicidad muscular entre la gente mayor.

El caminar es un modo de ejercicio que vale la pena para todas las personas, no sólo los ancianos o enfermos. No hace falta ser miembro de un club de salud, o tener un personal trainer, caminar está ahí para todos.

Cualquiera puede salir a dar un paseo y hacer ejercicio.

El Dr. Levine dice que “caminar no cuesta nada, lo puedes hacer ahora mismo, en este minuto.

Estar sentado es malo para el colesterol, es malo para tu espalda y los músculos. Es algo terrible para hacerle a nuestros cuerpos. Pero la "actividad" no es sencilla, si lo fuera, todo el mundo la haría”. Pero concluye que caminar sí en sencillo, no hace falta ningún tipo de preparación.