OTRA MAÑANA ES POSIBLE: COMO COMBATIR EL ESTRÉS

Éstos son algunos consejos sencillos para combatir el estrés y evitar sus EFECTOS nocivos.

Científicos sostienen que el estrés en el envejecimiento juega un papel muy relevante. Aparte de los impactos del estrés laboral que tantas connotaciones negativas tiene tanto en los afectados como en la propias empresas.

Para combatir el estrés hay que llevar algunos cambios en el estilo de vida.
He aquí algunas recomendaciones que pueden actuar de forma "preventiva":

1. Reducí la cantidad de café o cafeína que tomás.
La cafeína puede incrementar los niveles de estrés de las hormonas,

y este incremento pude durar a lo largo del día
y en el momento de ir a dormir.

2. Alimentate saludablemente. Evitá comidas pesadas, ricas en grasas. Introducí en tu dieta: frutas, verduras, yogures, alimentos antioxidantes... aparte de enormes beneficios para la salud, reforzará tus defensas para poder combatir el estrés.
3. No se recrées con los síntomas del estrés. No caigas en la trampa de la autocomplacencia con tu cansancio, falta de energía, ansiedad, o preocupaciones con el alcohol, sedantes, estimulantes, nicotina u otras sustancias. Empeorará los síntomas de estrés en el largo plazo.
4. Consultá con su médico suplementos de dieta. No todo el mundo que está bajo estrés necesita suplementos de vitaminas y minerales. Echá un vistazo a tu dieta y preguntale al doctor si te beneficia realmente de los suplementos alimenticios que tomás.
5. Tomá un buen desayuno. No te vayas al trabajo sin comer nada. Intentá tomar un excelente desayuno. Un día de trabajo intenso en tu jornada laboral requiere energía y amplificará tu estrés si no tenés suficiente "combustible".
6. Bebé agua. Dos litros de agua es la cantidad recomendada. Intentá mantener una saludable hidratación teniendo agua disponible en tu mesa de despacho, tu cartera, etc. Beber un sorbo de agua cuando te ponés nervioso o en tensión, puede ser una práctica saludable que podría ayudarte a resistir a tomar café o alimentos ricos en calorías y grasas.
7. Hacé de tu sueño una prioridad. El sueño es fundamental para rejuvenecer cada día. Con buen dormir, combatirás el estrés mucho más fácilmente. Priorizá tu sueño por encima de eventos sociales o tareas en el hogar.
8. No caigas en la negación. Si estás experimentado síntomas físicos o psicológicos serios, no te limites a decir "es debido al estrés". La mejor forma de detectar y diagnosticar un problema es en etapas iniciales cuando es más tratable y reconducible y se puede combatir fácilmente. No dejes que tu vida estresable ciegue la toma de conciencia de lo que tu cuerpo le dice.
9. Caminá algo cada día Si no tienés tiempo para una sesión de ejercicios, simplemente ponete a caminar. Aunque sólo sean 10 ó 15 minutos cada día pueden ayudarte a tu cabeza y mejorar tus estado de ánimo. Debés integrar la actividad de andar en tu agenda y estilo de vida. Aprovechá todas las oportunidades de caminar al aire libre que tengas a lo largo del día.
10. Revisiones médicas Hacete tus chequeos y revisiones médicas con suficiente antelación.